разныривание

[geka40 3 678]

А еще было бы очень интересно больше узнать про технику упаковки перед нырком и отрицательные моменты этого действа

 

в теме фридайвинга выложу про упаковку,в бассеине она ненужна,если только на спец подготовке,работа над растяжением диафрагмы,но там много тонкостей,и профессиональнуй уровень нужен

[geka40 3 678]

на выдохе чтобы кровь быстрее из депо пришла,и сокращаю время разныра,это только 2 первых нырка,и без охоты,в режиме фри пасивный выдох(половина),происходит кровяной сдвиг,легкие наполняются кровью,и минимальны обжимы и травмы легких на глубине

 

это только разминочные нырки,и не всем это может подойти пишу про себя,и делимся опытом

 

по шагово обьясню

 

лицо в воду 1 мин дыхание свободное 1 к двум-корткий вдох и в два раза длиннее выдох,пульс упал(если была суета),перед заныром делаем медленно три полных вдоха и выдоха,далее делаем пассивный выдох(40проц) и медленно погружаемся или заныриваем,втекаем в воду,ложимся на дно(должно быть мелко и лежим спокойно смотрим рыбок 40сек-1 мин,всплываем,три правильных вдоха(восстановительное дыхание)дышим 2 мин спокойно,еще один такой же нырок и можно успешно уже охотиться на глубине

 

если не надо сразу нырять глубоко,разныряешься потихоньку прибавляя глубину ,но все надо делать на комфорте

[НеУгрюмый 47]

Как я разныриваюсь: первый нырок с задержкой 20 сек, и отдых 1 минута, дышу ровно и спокойно. Второй нырок с задержкой 30 сек, отдыхаю 1 минуту, С каждым последующим нырком увеличиваю задержку на 10 сек. Время отдыха не увеличиваю. Когда пробыл под водой 1 минуту - отдых и спокойное дыхание 2 минуты. Перед нырком делаю вдох начиная от низа живота, заполняя лёгкие на 70-80% от объёма и ныряю. Под водой стараюсь быть не более 1 минуты и всплываю, даже если могу ещё полежать в засаде. Время отдыха в два раза больше времени, проведённого под водой. Время в уме считаю, комп есть, но как-то не востребован он у меня. Купил больше года назад, а нырял с ним раз 5 всего.

[geka40 3 678]

дыхание от низа живота очень важно!и отдых 1 к 2 аксиома на охоте

[Рябов Игорь 789]

дыхание от низа живота очень важно!и отдых 1 к 2 аксиома на охоте

 

Отличается ли дыхание в горизонтальном и вертикальном положении тела. Одинаково ли работают легкие?

[geka40 3 678]

Есть два положения для подготовки к нырку,вертикальное,и горизонтальное,все зависит от расслабления тела,но многие готовяться к нырку лежа на спине

[НеУгрюмый 47]

Я перед нырком лежу горизонтально лицом вниз, дышу через трубку. Когда готов нырять - плавно ухожу на глубину.

[geka40 3 678]

Я перед нырком лежу горизонтально лицом вниз, дышу через трубку. Когда готов нырять - плавно ухожу на глубину.

 

я прокоментировал подготовку для одного нырка фри,почему вверх лицом?,там каждая мелочь важна,в трубке, какая бы она не была все равно углекислота остается,и полноценно вдохнуть будет сложнее чем лежа на спине,а в режиме охоты это даже не обсуждается

[НеУгрюмый 47]

То есть и во время охоты Вы дышите и подготавливаетесь к нырку лёжа на спине? Или я не правильно понял?

[geka40 3 678]

То есть и во время охоты Вы дышите и подготавливаетесь к нырку лёжа на спине? Или я не правильно понял?

 

да нет, лежа на спине это только фри,и то не всегда,если небольшие глубины и определенное задание,где надо за напарником наблюдать,а на охоте как можно готовиться к нырку и на небо глазеть?восстановился,морда вниз,три глубоких медленных вдоха,выдоха начиная от низа живота,полный вдох,далее я продуваюсь перед заныром ,трубку выплюнул и пошел вниз,очень расслабленно.