Перейти к публикации
  • .
  • .
  • VK
  • OK
  • .

Поиск по сайту

Результаты поиска по тегам 'тренировки'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип публикаций


Категории и разделы

  • Мероприятия общества. Знакомимся!
    • Знакомимся!
    • Колхозы, распродажи, акции
    • Встречи, съезды, совместные выезды и соревнования
  • Общение земляков и не только.
    • Общение по регионам. Земляки и Гости))
    • Личные встречи форумчан и помощь в доставке
  • Подводная охота
    • Техника безопасности. Обмен опытом. Обучение
    • Снаряжение для подводной охоты
    • Женская подводная лига
    • Водоёмы и страны для подводной охоты
    • Отчеты и добыча подводного охотника.
  • Дайвинг. Водолазное дело.
    • Обучение. Техника безопасности. Обмен опытом.
    • Снаряжение для дайвинга.
    • Водоемы.Дайв центры. Отчеты о погружениях.
    • Водолазное дело
  • Фридайвинг
    • Всё о фридайвинге.
  • Соревнования и Фестивали
    • Соревнования и Фестивали ПО.
    • Спортивная подводная стрельба.
  • Сухопутная охота и рыбалка
    • Сухопутная охота. Отчеты, снаряжение, дичь, собаки.
    • Рыбалка
  • Производители и Поставщики. Снаряжение и услуги.
    • Производители и поставщики снаряжения
    • Базы подводной и сухопутной охоты, рыбалки
  • Авто. Мото. Средства передвижения и активного отдыха
    • Авто. Мото. Ремонт, доработка, тюнинг.
    • Водные виды транспорта.
  • Путешествия, туризм.
    • Туризм. Маршруты и отчеты. Снаряжение и полезные советы.
  • Медицина
    • Подводная медицина
    • Общая медицина
  • Медиа
    • Подводное фото и видео. Аппаратура и свет.
    • Музыка и кино
    • Интернет медиа: YouTube и прочие...
  • Оффтоп
    • Помощь и благодарность форумчан!
    • Правовой отдел. Юридическая консультация.
    • Творчество
    • Дела хозяйственные. Дача. Хобби. Спорт
    • Кулинария
    • Подводная символика
    • Разговоры обо всём подряд
    • Поздравления.
  • Предложения от Форумчан
    • Обмен
    • Совместные закупки форумчан
    • Продам
    • Услуги от и для Форумчан
    • Куплю
    • Отдам/приму даром
  • Работа форума и сайта
    • FAQ
    • Работа Форума. Вопросы и предложения.

Блоги

  • Непутевые заметки от Igorka
  • Все про подводную охоту.
  • Лучшие 11+ КАЗИНО ОНЛАЙН Новых с лицензией в России и СНГ: Рейтинг 10+ сайтов на деньги 2024 год

Группы продуктов

Нет результатов для отображения.

Категории

  • Одежда
  • Снаряжение
  • Расходные материалы
  • Прочее
  • Услуги

Искать результаты в...

Искать результаты, содержащие...


Дата создания

  • Начать

    Конец


Последнее обновление

  • Начать

    Конец


Фильтр по количеству...

Найдено 1 результат

  1. Тема очень интересная и достаточно индивидуальная,у всех разный уровень подготовки,цели ,задачи,и возможности. предлагаю обсудить кто и как повышает уровень своей квалификации,или просто делимся опытом,обсуждаем. для начала расскажу свое видение процесса Четыре основных параметра построения тренировки-построение базиса к устойчивости СО2,сохранение О2,совершенствование техники,улучшение снаряжения. Подход к тренировкам по фри ,и подводной охоте похожий,но цели разные Первое и неукоснительное правило в тренировках это БЕЗОПАСНОСТЬ!!!Желательно,конечно сначала пройти курсы у сартифицированных инструкторов,и получить азы в том числе и теории. Для гипоксических тренировок необходим напарник или опять же инструктор,если нет такой возможности ,то одному все упражнения надо делать не больше 50 проц. от своего максимума, как построить тренировку :разминка,делается 10-15 мин вне воды(на суше) включает разогрев мышц,небольшую растяжку,дыхательные упражнения разминка в воде,обычно это кроль,или брасс без ласт 150-200м.,но с урежением дыхания ,на один гребок вдох,на 4,5,6,7и т.д. выдох зависит от подготовки,далее можно начать работу на технику как в ластах так и без,потом можно перейти к нырковой работе,здесь очень много упражнений,и составляются они опять же с учетом подготовки для охотников я бы выделил при гипоксической работе,чередование статики и динамики,например:в ластах-20 сек статика,проныр 25 метров и 20 сек. статика отдых 2 минуты это 1 серия,тут главное чтобы последняя статика была не меньше первой,и все упражнение делать на комфорте,если тяжело то можно начать со статики перед нырком в 5 сек после нырка тоже5 сек есть еще очень хорошее упражнение- проныр в ластах или без,25 метров очень медленно(1 мин ,1.5)но это упражнение нельзя делать в одиночку, также можно чередовать проныры по25 метров медленно и на скорость, для развития моторики под водой ,можно освоить упражнение - на глубине привязать несколько бутылок пластиковых ,и на одном нырке,подныриваем к бутылке,достаем нож,отрезаем бутылку,убираем нож,бутылку держим в руке,и ее же привязываем обратно(имитация экстренных ситуаций) надо отметить что вся гипоксическая нагрузка не должна занимать больше половины времени тренировки далее заминка(закупка)200-400м. можно в ластах,спокойно,(брасс,кроль,дельфин,спина) в конце можно потренировать заныры(вход в воду),правильный заныр это половина удачного нырка. Учитесь расслабляться,постоянно это контролируйте,и весь кислород который вы сьэкономите,даст вам большой запас. тренировку рекомендовано проводить не больше1.5 часа ,включая разминку. Ныряйте безопасно и с удовольствием! Достичь результата можно только восприняв и осознав систему. Одними упражнениямы Вы ничего не достигните, а скорее всего навредите. Пока не произойдет изменений в голове - тело не сдвинится с места. это цитаты авторитетных фридайверов и охотников для тех кто хочет развиваться рекомедую послушать интервью А.Молчанова чемпиона и рекорстмена мира по фридайвингу

Подводная охота. Дайвинг. Общение людей увлеченных подводным миром.

Мы Вконтакте

×