физподготовка спортсмена экстремала

[Scorpio 3]

что такое powerball?..

]

[Scorpio 3]

очень эффективное упражнение с POWERBALL

]

[Илья Мрак 1]

Кисти надо турником укреплять или гантели кг 45 и держим их покуда пальцы не разогнутся. И так 4 подхода. Если серьезно заниматься это 4 а то и 6 тренировок в неделю. По себе скажу с ночными охотами очень тяжело совмещать

[Scorpio 3]

Кисти надо турником укреплять или гантели кг 45 и держим их покуда пальцы не разогнутся. И так 4 подхода. Если серьезно заниматься это 4 а то и 6 тренировок в неделю. По себе скажу с ночными охотами очень тяжело совмещать

 

А если из 5 пальцев 3-4 было поломано, думаю сразу дружба с гантелькой в 45 кг и турничком не сразу сложиться! я допустим после поломки пальчиков ружье в руке держать не мог вообще! просто выпадало. а к турнику если только супер клеем приклееваться.. но постепенными упорными тренировочками востановился..теперь и ружьё лежит и с турником дружу!..

[Илья Мрак 1]

Ну если да кабы надо подходить индивидуально к тренингу. У мну перелом клюцицы в 2 местах самбисткое прошлое. Жимы в верх не мой конек. Но и то сейчас 70 кг на 10 раз толкаю.

Да и по вопросу на кой мне это. Готовлюсь к кандидату спорта

[Илья Мрак 1]

У меня есть. Поможешь?

 

Я на сколько помню ты субтильный парень.

Пиши рецепт ибо масса начинается с кухни.

Арахис жаренный 1 кг пропускаем в блендаре помельче

1 чайная ложка соли.

250 - 350 грамм меда

Банка шоколадной пасты нутелла 400 грамм

15 столовых ложек аливкового масла.

Всё это перемешиваем и хаваем только по утрам с кофе или чаем но сразу грамм по 250.

Через час гречки или овсянки 200 грам через час фрукт банан или яблоко. Можно ещё и бутики с сыром но не жирным 35 %. Потом плотный обед половина куриной грудки гарнир и салат и чай. В районе 14. Легкий перекус я люблю ряженки литр хряпнуть с творогом 100 грам. Потом тренировка. После тренировки обязательно аскарбинку 2 шт помогаем шитовидке выработать инсулин. Дома в райне 19 люблю макароны по флотски с морепродуктами и отварными овощами. На ночь 300 грам творога.

[Scorpio 3]

СПАСИБО!!

буду работать!

рецепт принял

[Илья Мрак 1]

Да и совет как есть творог в больших количествах. Разбивайте его в блендаре а после добавляйте в него мёд или варенье. И вкусно и запасы балконные подрядить получится

[Scorpio 3]

может что ещё из витаминов проверенного посоветуешь??

проверенного!

и есть контакт по проверенному спортпитанию и химии?!...:rolleyes:

[geka40 3 678]

А мне такая версия нравиться