Ржавый 76441 Posted August 17, 2020 Как вариант! Скорость поменьше и задержка будет больше VID-20200817-WA0002.mp4 1 5 Share this post Link to post Share on other sites
anderssen 970 Posted August 27, 2020 у одного из сенсеев ПО есть методика тренировки в динамике: вдох - шагов 20 задержка - выдох - 2 нормальных вдоха-выдоха и снова... перед поездкой в Карелию ходил на работу чуть больше километра, делать все равно нефиг по дороге, так что заодно и тренировался, тока задержку делал на 35-40 шагов, в зависимости от настроения, если больше, то дыхалка сбивалась, на километр не хватало... нырялось после этого замечательно, и с отдыхом на поверхности и в режиме швейной машинки... пару раз просто шел на дальность, не в циклах. от 60го до 70го шага резко закисливались мышцы ног, так что еле ноги двигал 1 Share this post Link to post Share on other sites
mehanik74 591 Posted August 28, 2020 11 hours ago, anderssen said: у одного из сенсеев ПО есть методика тренировки в динамике: вдох - шагов 20 задержка - выдох - 2 нормальных вдоха-выдоха и снова... перед поездкой в Карелию ходил на работу чуть больше километра, делать все равно нефиг по дороге, так что заодно и тренировался, тока задержку делал на 35-40 шагов, в зависимости от настроения, если больше, то дыхалка сбивалась, на километр не хватало... нырялось после этого замечательно, и с отдыхом на поверхности и в режиме швейной машинки... пару раз просто шел на дальность, не в циклах. от 60го до 70го шага резко закисливались мышцы ног, так что еле ноги двигал Оно?))) 1 Share this post Link to post Share on other sites
Ржавый 76441 Posted July 8, 2021 VID-20210708-WA0001.mp4 5 Share this post Link to post Share on other sites
soveren 6185 Posted November 20, 2024 IMG_4185.MP4 1 1 Share this post Link to post Share on other sites
IGORKA 18914 Posted November 30, 2024 Очень интересное упражнение попалось в сети Как на горке, на пригорке стоят тридцать три Егорки (тут делайте вдох и дальше продолжайте на выдохе, насколько хватит воздуха): Раз — Егорка, Два — Егорка, Три — Егорка, и т. д. На одном дыхании вы должны дойти до максимального количества перечисления Егорок (в среднем люди нетренированные доходят до 18). При этом во время чтения скороговорки ваше дыхание должно быть ровным и расслабленным, но голосовой напор должен оставаться стабильным до самого конца упражнения. Как только чувствуете, что начинаете напрягаться — останавливайтесь. Каждый день старайтесь увеличивать число Егорок на 1. 1 Share this post Link to post Share on other sites
uhepby2 6028 Posted November 30, 2024 (edited) Тридцать Егорок, потом задолбался повторятьМожно буду повторять Игорка вместо Егорки. Edited November 30, 2024 by uhepby2 2 Share this post Link to post Share on other sites
