Секреты похудения или как пройти мимо холодильника!

[GennadiyKul 717]

1 час назад, ПОЛpred сказал:

Всем привет! Заметил тему и могу кое-что сказать - с возрастом эта проблема, увы, появилась(хотя пока и не значительно, но 10 кг.лишних ношу), а по-скольку худобой я избалован - всю жизнь был худым - оч.хоца вернуть хоть что-то. Дык вот - в серьез задумался о кетоновой диете(о ней многие слышали и, возможно, выше кто-ниб.что-то постил - всю тему я не просматривал), т.к.видел в близи её результат: за 3 месяца на моих глазах знакомая похудела на 30 кг. Так-что...сим постом подтверждаю - действует(!) Правда..., смущают жёсткий режим и жёсткие противопоказания(какие(?)...- смотрите в инете, транслировать не берусь, по-скольку не спец). И, конечно, если кто пробовал лично, то прошу поделиться опытом

P.S. Если постили, то, может быть, освежим...?
 

ИМХО, любая диета подбирается и клрректируется под конкретного человека. Лично сам 28 кг за 2,5 месяца сдул. Особо не парясь   . Вычеркнул из питание мучное, сахар и жирное. Все. Как то самому захотелось. Дорос видать до этого. Углеводы - утром хлопья овсяные. Желательно с вечера замоченные. Можно в молоке нежирном. Птица. Рыба сколько угодно))). Ну и фрукты/овощи. Энергии через край. Да и голода как то не испытывал 

[Ржавый 73 457]

на счет запасов еды и переедания

 

[Ржавый 73 457]

Сколько километров нам придётся пробежать, чтобы расплатиться за съеденное лакомство.

[мимо проплывал 2 184]

On 4/17/2020 at 9:50 PM, GennadiyKul said:

Лично сам 28 кг за 2,5 месяца сдул. Особо не парясь 

это за 75 дней  получается ? 

370 грамм в день ? это более 2500 калорий в день ... опасно.. 

 

  2.6 кг в неделю это очень много. могут быть последствия.  относительно безопасно считается не более килограмма в неделю а лучше 500гр.

[мимо проплывал 2 184]

15 hours ago, Ржавый said:

Сколько километров нам придётся пробежать, чтобы расплатиться за съеденное лакомство.

интересно цифры для какого веса бегуна.. дело в том что худому может и прийдется пробежать столько чтобы это потратить, а вот толстому вполне хватит чтобы пройтись в половину этого расстояния, поскольку работу по перемещению своей тушки он выполнит двойную.  

[Механик15 6 566]

1 час назад, мимо проплывал сказал:

интересно цифры для какого веса бегуна.. дело в том что худому может и прийдется пробежать столько чтобы это потратить, а вот толстому вполне хватит чтобы пройтись в половину этого расстояния, поскольку работу по перемещению своей тушки он выполнит двойную.  

Здесь, как раз, с точностью до наоборот. Что худому, что толстому надо выполнить работу, чтобы сжечь полученные калории, но толстому, раз мы рассматриваем вопрос снижения веса, надо ещё поработать, чтобы попытаться заставить организм заглянуть в "загашник"... и даже это ещё не факт, что поможет, если жрать высококалорийные и быстрые углеводы.

[Viktor46 658]

Вставлю свои пять копеек! Сейчас у меня "ожирение l степени". Временами сбрасываю вес до "излишней полноты". Расскажу о испытанных НА СЕБЕ методах похудения:

1) Похудение на сале. Берётся триста (300!) граммов соленого сала. Съедается за десять дней. Каждый день по 30 граммов сала натощак. Далее, в эти дни питаетесь обычным, привычным вам, образом. Результат лучше виден через две недели после начала курса. 1,5 - 2,0 кг. Использовать не более двух раз в год. 

2) Разгрузочные дни. Я разгружался на тыкве и на моркови. 

    Тыкву Баттернат, которая часто есть в продаже, запекал в духовке. Резал на пластины 1,5-2,0 см толщиной, на 20 мин. в духовку на 200 градусов. Затем, переворачиваю, посыпаю сахаром, 2 чайных ложки на противень, ставлю в духовку и выключаю её. Ел без ограничения. Примерно, ел один кг в день. 

    Морковь, примерно 800 граммов, тер на тёрке для корейский моркови, тушил на слабом огне на сковороде с добавлением 30 граммов подсолнечного масла до размягчения моркови. Ел без ограничения. 

   Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не чаще двух раз в неделю и не подряд. Терял на двух разгрузочных днях 0,5-1,0 кг. 

    Так же рекомендуют использовать яблоки или другие малокалорийные продукты. 

 

[4xwd 50]

21 час назад, Механик15 сказал:

Здесь, как раз, с точностью до наоборот. Что худому, что толстому надо выполнить работу, чтобы сжечь полученные калории, но толстому, раз мы рассматриваем вопрос снижения веса, надо ещё поработать, чтобы попытаться заставить организм заглянуть в "загашник"... и даже это ещё не факт, что поможет, если жрать высококалорийные и быстрые углеводы.

Виктор, на своём примере напишу.

Пробежал полумарафон в конце марта, потом самоизоляция на 1.5 месяца, а сейчас на машине на работу. Набрал кг 8 лишних.

Причина : резкое изменения привычного образа жизни, замедление метаболизма и изменение рациона питания.  Обычно в неделю тратил около 5-6 тысяч кКал при занятии спортом и общая активность была в норме.

Сейчас 20% в день от суточной нормы и холодильник тут вторичен.

Одна тренировка ничего не даст. Для того, что бы запустить организм и его встряхнуть, нужно дня 3-4 подряд бегать по 1 часу на 2-й зоне пульса или велосипед по паре-тройке часов среднего катания.

А после этого организм сам начнёт перестраиваться. Но нужен  именно толчок хороший. 2-3 тренировки в неделю затянут выход в норму на месяцы.

Можно достичь эффекта с помощью замены на низкокалорийное спортивное питание, но это в районе 25 тысяч рублей на человека в первый месяц, и потом ещё поддерживать несколько месяцев. Но тоже всё очень странно и нужен правильный психологический настрой. Проводил эксперименты на своём организме.

 

  

 

[Механик15 6 566]

1 час назад, 4xwd сказал:

Можно достичь эффекта с помощью замены на низкокалорийное спортивное питание, но это в районе 25 тысяч рублей на человека в первый месяц, и потом ещё поддерживать несколько месяцев. Но тоже всё очень странно и нужен правильный психологический настрой. Проводил эксперименты на своём организме.

Вот из этой твоей фразы я бы выделил "правильный психологический настрой", а вот низкокалорийное питание может и не помочь, если не наоборот, то есть может навредить. Только, сам по себе, "правильный психологический настрой" можно расшифровывать по-разному. Важно, чтобы этот "настрой" дошёл до бессознательного, а не остался некоей идеей "фикс".

[Юрка РИБ 25]

Актуальная тема. Работая в Москве набрал безобразную форму, вырос живот, лишний вес прибавил, при нормальном состоянии веса 69 набрал +13. Думаю что это отголосок сидячего образа жизни и главное переутомления, так как приходилось вставать в 6:00 и ложится спать не раньше 12ночи , примерно 6-8часов за рулём, остальное время за компом или на ногах. Сменил работу, устроился в своём городе, три месяца организм только приходил в себя и устаканивался режим сна, начал ходить в спортзал, сейчас занимаюсь бегом(два раза в неделю по 1му часу непрерывного ровного бега), каждый день отжимания от пола 300-350раз(не за один раз) и турник 50повторов в день, сейчас вес устаканился в районе 73-74кг, тело наброло нормальную форму и теперь не стыдно на пляже показаться, привычный для себя рацион был немного пересмотрен в сторону здорового питания(типа каша утром, сладкого по меньше), от алкоголя не отказался(пью и буду пить), для себя сделал такие выводы- не надо себя загонять как лошадь в погоне за деньгой(это про переутомление как физическое так и моральное), и спорт это наше всё, но только в любительской форме, когда он в кайф и тогда выглядиш хорошо и чувствуешь себя хорошо.