Секреты похудения или как пройти мимо холодильника!

[IGORKA 18 070]

интересный совет прочитал у диетологов

 

Диетолог, главный врач клиники здорового питания Марина Копытько рассказала об основных правилах употребления жидкости. 
По ее словам, стакан воды с утра может значительно улучшить обмен веществ и запустить работу желудка.

«Причем лучше всего работает ощелаченная вода, которую можно получить с помощью лимона либо имбиря. Кстати, желательно, чтобы вода была теплой», — рассказала специалист в интервью aif.ru.
По ее словам, употребление воды перед едой может обмануть организм, в результате чего для насыщения потребуется значительно меньше еды. Диетолог рекомендует употреблять примерно один стакан (150–200 мл).

«Сразу после еды лучше воздержаться от приема жидкости хотя бы на 20 минут, поскольку она может разбавить концентрацию желудочного сока и ухудшить процесс пищеварения. Данная рекомендация особенно актуальна для тех, кто страдает гастритом, гастродуоденитом», — отметила она.

[Ржавый 73 517]

41 минуту назад, IGORKA сказал:

 

«Сразу после еды лучше воздержаться от приема жидкости хотя бы на 20 минут, поскольку она может разбавить концентрацию желудочного сока и ухудшить процесс пищеварения. 

а если пищи было много и она сухая - желудочного сока не хватит для переваривания, может надо добавить объема жидкости?

[мимо проплывал 2 184]

слышал про воду до еды еще зэки в гулагах практиковали

минут за двацать теплой стаканчик - точнее чуть теплой

и то не сами придумали а старый народный рецепт

пробовал - работает 

насыщаться не помогает - если только не полтораху влить 

тогда поможет но не надолго.

организм не обмануть.

голод обусловлен количеством гликогена в крови и ничем более.

по поводу не пить после еды - ерунда

может быть даже еще хуже.

самое главное :

не есть булки крупными кусками

а лучше вообще не есть булки

а если кроме "булок" ниче нету - жувать эти булки пока они слюнями не пропитаются основательно

 

вообще есть проблема  - в питании Россиянина преобладают булки  - углеводы с высоким глимическим индексом- дешевый корм

это очень очень плохо

и это еще со времен ссср была проблема

но там хоть булки были приличные - качественные

 

как правило в питании дефицит белка 

и животного жира тоже бывает недостаночно

в местах где живут долго  - полноценное потребление белковой и животного жира

лайвхак  - рыба - сало

но ! жиры горят в пламени углеводов

поэтому углеводы со средним и низким глимическим индексом необходимы

 

 

в общем все проблемы от булок

я бы сказал от хлеба  - но не совсем так - хлеба то  больше нет - я поел того советского хлеба

и пива бы пил советского

 

про хлеб - пришел в магазин - давай состав читать..

чего там только нет - и маргарин и пальмовое масло и.. ... и...  кошмар..

 

про ощелачивание  - мракобесие - какойто там эпигастральный вроде клапан - не суть - не откроется до тех пор пока кислотность в желудке не достигнет нужных значений

ну про это мракобеса Неумывакина разоблачали кароче

грубо если клапан откроется преждевременно - куски полетят в двенацатиперстную кишку - привет гастодуодевит и панкретит

сумбурно - но не суть

 

 

суть - сбалансировать питание

хорошо жувать - прям так хорошо чтобы вообще хорошо,чтобы между зубов пролетало -  тогда даже булки заходят

тогда и воду пить не придется

 

пс 

все проверено на себе 

имею опыт скидывания почти 50ти кг

до этого гастрит панкретит гастродудевит ...

 

 

 

 

 

 

[мимо проплывал 2 184]

и еще

обычно я стараюсь не давать советов 

но но тут решил типа предложение внести для тех кто не уверен в том как нормально он питается

скачайте какое нибудь приложение по подсчету калорий и БЖУ

у 90 процентов имеющих проблемы с !лишним !весом и !жкт!

увидит вполне прогнозируемую картину - углеводы в избытке  - белка нехватает..

но это не самое интересное

самое интересное это когда человек попытается поднять белок до значений ну пусть будет 1г на кг веса

он обнаружит что ему придется либо одну куриную грудку жрать с лососем и теплой водой  или спортпит изолят

что вообще не есть гуд для почек напрмер...

вот для этого у меня появился собственный  термин - белковая ловушка

че делать

да хз

все сложно

дефицит белка - проблемы с имункой. причем возможно  с самыми  хреновыми формами

худеть и качаться нельзя

чуть физкультуры только

мышцы ввиду белкового  дефицита к единице массы  тупо не восстанавливаются

как следствие - травмы - невозможность тренировок

не подымать белок до оптимальных значений с учетом имеющегося питания- тогда мышцы в расход 

но и  одновременно  обязательно ужать углеводы

это наверно всеже нормально - всеже вариант - так в природе устроено - 

 

могу сказать что делал я - не совет - как было 

- калорийность 1800 или что около 

- жувать как следует

- легкая физ-ра 

- баланс БЖУ по приложению ! или близко это очень важно !

- воду без ограничения

- кстати пивас вполне себе попивал - но не переходил за 1800ккал

- ел маленькую аленку - медленно рассасывл под языком - чтобы поднять сахар и отбить голод но не переходить 1800

- спать больше чтобы жир превращался в гликоген спокойно

как то так..

 

 

[мимо проплывал 2 184]

2 часа назад, IGORKA сказал:

............ощелаченная вода, которую можно получить с помощью лимона.............

че я вообще начал все это расписывать - с этого

ты наверно эту тетьку не слушай  очень странно что тетька предлагает повысить РН с помощью кислоты..  хотя я не химик

[Ржавый 73 517]

[Ржавый 73 517]

И никакие они не толстые - берут три стула и садятся

 

[OxotNic 4]

24.05.2019 в 18:04, Ржавый сказал:

а если пищи было много и она сухая - желудочного сока не хватит для переваривания, может надо добавить объема жидкости?

так сухомятка никогда полезной не была... 

[Ржавый 73 517]

[Roman34 1 319]

Приветствую вас,коллеги по несчастью. Больше года(наверное) не заходил на форум,всё как то недосуг было.

Попробовал с телефона,чот не пускает,позвонил Ржавому,он что то там натыкал-вошёл. Гляжу тема интересная появилась. Я как раз статейки накропал,о питании и ошибки диетологов,для своих пациентов,что бы каждый раз не толдычеть,одно и то же.

Вот первая.

 

Ошибки медицины или причина хронических заболеваний,и старение организма

Статья первая Соль

 

Первая из серии моих статей посвящена причинам преждевременного старения организма в результате хронических заболеваний, и она о соли. Не секрет, что солёное вредно, но часто можно слышать: "Соль - это вкусно, а если вкусно, то это надо организму. Животные едят соль, значит, она необходима нашему организму".
Давайте попробуем разобраться, какая соль, и какое количество этого продукта нам необходимо, а также чем соль может быть вредна.
В одном документальном фильме про Тибет был сюжет, как погонщики обездвиживают яка, засыпают ему в рот около трёх килограммов соли и заливают потом в горло воду. Голос за кадром комментирует: "На высокогорье недостаток соли, поэтому погонщикам приходится кормить ею животных насильно".
Заявление о недостатке соли в горах нелогично. Мы знаем, что большинство минеральных источников расположены в горной местности. Привычное же мнение о том, что соль всосётся через кишечник, требует детального рассмотрения. Со школьной скамьи мы знаем о физическом явлении «Осмос». Осмос – это процесс односторонней диффузии в сторону большей концентрации растворённого вещества из объема с меньшей концентрацией, т.е. где выше концентрация соли, туда и будет направлено движение раствора. Учитывая это явление, не трудно понять, что концентрация соли в кишечнике яка в разы больше чем в крови и соль, присутствующая в крови, устремится в кишечник. Так зачем же погонщики это делают, а также для чего сами животные лижут каменную соль?
Ответ прост. Так они избавляются от кишечных паразитов. При попадании в высоко концентрированный раствор соли, в организме гельминта происходит обезвоживание (вспоминаем осмос), что приводит к обездвиживанию паразита, и он покидает организм "хозяина"
Теперь попробуем разобраться с вкусовыми пристрастиями. То, что вкусно и приятно нашему организму – то и полезно. Это бесспорно. Таким образом, организм нам посылает сигнал о недостатке каких-либо веществ. Возникает вопрос, откуда наш организм знает, что солёное вкусно? Да всё очень просто. Те, кто пил кровь животного или ел сырое мясо, сырую рыбу, знают, что эти продукты имеют солоноватый вкус. Наши предки потребляли сырую пищу, и передали нам по наследству тягу к вкусу соли. А для нашей сигнальной системы любая соль одинакова.
При недостатке какого-либо минерала, мы хотим солёненького. А какими солями насыщенны продукты, входящие в наш рацион питания? Всеми. Но почему-то мы добавляем в пищу только NaCl (поваренную соль)? Потому, что она легкодоступна, в отличие от других солей. Так же являясь консервантом, и в большем объёме попадает в наш организм. Для нас сформировалось понятие, что солёное только NaCl. Организм у нас просит калий, мы ему - поваренную соль, просит кальций или цинк - мы ему NaCl, и так до бесконечности.
Давайте разберёмся, что такое NaCl (поваренная соль) и почему она в приоритете перед другими солями на нашем столе. Cl (хлор) участвует в передаче нейроимпульсов, Na (натрий) является основным катионом внеклеточной жидкости, К ( калий), вместе с натрием, регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца, Mg (магний) – физиологические функции мышц, Ca (кальций) необходим для костной системы организма, и есть ещё огромное количество минералов, важных для деятельности организма: цинк, железо, селен, и так далее. Возникает вопрос: в связи с развитием медицины мы знаем, какие соли нам необходимы и для чего. Почему же организм «чего-то» все равно «просит»? Мы же его с детства насыщаем необходимыми солями, кушаем мульти витамины, йогурты с кальцием, пьём минеральную воду. Чего организму еще надо? Для того что бы разобраться с этим вопросом, необходимо понять внутренние физиологические процессы нашего организма. Давайте разбираться.
Натрий находится в межклеточном пространстве, и мимо него не может пройти, «не поздоровавшись», никакая другая соль. Если концентрация раствора натрия и, к примеру, кальция, одинакова, то «поприветствовав» друг друга, натрий останется, а кальций продолжит свой путь до конечной остановки, где он необходим. А если концентрация натрия будет выше, то он не пропустит и «возьмет в плен» кальций (вспоминаем осмос). Не секрет, что мы с самого рождения потребляем натрий и хлор, в большем объёме, чем другие минералы. Пока организм развивается, он с трудом, но поддерживает солевой баланс, снижая концентрацию натрия в межклеточном пространстве. Но затем он устаёт это делать, что может произойти в любой период жизни человека индивидуально - у кого-то в тридцать, а у кого-то - в пятнадцать. Концентрация натрия начинает стремительно возрастать и ни один минерал (вспоминаем осмос) не может добраться до клетки. Наш мозг подает сигналы о том, что нужна соль, и нам все больше и больше хочется солененького, мы с удовольствием её кушаем, с каждым разом увеличивая её количество. Думаю, не будет открытием, что пожилые люди потребляют соль в большем объеме и ничего слушать не хотят о ее вреде для организма, и концентрация соли ещё возрастает. И тут наступает страшное – натрий начинает «выкачивать» соли из клеток (вспоминаем осмос), происходит так называемое «вымывание солей». Те, кто сталкивался с заболеваниями костной системы, наверное, слышали такое выражение от докторов. Получается, что мы сами запустили процесс самоуничтожения своего тела.
Вывод: Если нам хочется подсолить продукт, то это не означает что нам не не хватает соли, а то что её в переизбытке в нашем организме.
Теперь давайте перечислим проблемы, возникающие в организме при высокой концентрации натрия в межклеточном пространстве. Пожалуй, начнём со старения клетки, так как этот процесс является основной причиной всех заболеваний. Итак, максимальное количество делений, для большинства человеческих клеток, составляет 52 деления. Причиной же деления клетки является её старение, которое наступает в результате нарушения питания. Недостаток минералов приводит к гибели клетки. Посмотрите на лица людей - большое количество морщин свидетельствует о начале старения, и никакие маски, массажи и примочки не остановят этот процесс.
Далее: высокая концентрация солей в тканях организма приводит к тому, что они становятся не эластичными и хрупкими. Для примера возьмём кровеносный сосуд. Сначала он теряет эластичность, вследствие чего сердечной мышце приходится нагнетать давление крови, что приводит к гипертонии и усталости сердечной мышцы, а затем и к ломкости сосудов -инсульту.
-"Вымывание" солей кальция из костей приводит к их хрупкости и проблемами с суставами.
- Высокая концентрация солей в крови заставляет почки работать на износ, в результате чего происходит нарушение их функций и возникновение почечнокаменной болезни. И так далее. И все это наша любимая соль, которая у каждого стоит на столе.
Ну а что же наша медицина? А она у нас в "лидерах". Как только исследования показывают, что не хватает каких-либо минералов, тут же получаем рецепт. И начинаем пить препараты с солями, минеральную воду и потреблять продукты с высоким содержанием "необходимых" солей. Концентрация солей возрастает, фактически человеку накидывают петлю на шею и выбивают табуретку из-под ног.
Возникает вопрос, что же делать? Открою секрет - нужно сделать над собой усилие и, раз и навсегда, исключить поваренную соль из питания. И когда снизится концентрация Na в организме, баланс солей восстановится, вас перестанет тянуть на солёное и зайдя в общепит, вы воскликните: "Как же это можно кушать"?
 

P.S. Критику принимаю,и попробую дать основательный ответ. Но на флуд,времени,у меня нет. Так что звиняйте.