Повышение пульса при нырялке

[Ржавый 74934]

Подводный охотник спрашивает:

«У меня после 4х часового ныряния на охоте пульс бывает 90. С чем это может быть связано?».
⠀
Вероятно, вас удивило, что пульс выше обычного. Из-за чего на охоте может подняться пульс:
⠀
✔️Перегрелись. Например, когда выходили на водоём, было пасмурно, надели теплый костюм. Пока охотились, вышло солнышко. Или просто выбрали более теплый костюм, чем стоило. Вам жарко, пульс растет.
⠀
✔️Перегрузились. Буквально надели слишком много грузов и таскали их на себе. Чтобы поддерживать положительную плавучесть, все время подгребали ластами.
⠀
✔️Перенапрягли мышцы. Такое бывает, когда нет регулярной физподготовки и/или плохая техника гребка. Давно не ныряли, не делали силовых упражнений, нерегулярно ходили в спортзал, а тут давай махать ластами четыре часа кряду. Мышцы перенапряглись, сосуды сузились, кровообращение ускорилось.
⠀
✔️Неправильно восстанавливались. Если охота с нырянием, важно давать себе отдыхать. Выполнять протоколы восстановления на поверхности, не строчить нырки, как швейная машинка. Это ведет к переутомлению и при плохом раскладе — к блэкауту.
⠀
✔️Обезвоживание. Если долго плаваете с трубкой по поверхности, теряете много влаги. Особенно если охота пресноводная. Кровь становится гуще, проталкивать по сосудам её тяжелее. Сердцу надо работать больше.
⠀
✔️Азарт. Вы поймали кураж и в режиме хищника как взведенная пружина всегда готовы стрелять. В состоянии стресса растет уровень кортизола и учащается пульс.
⠀
?Как можно улучшить ситуацию:
⠀
✅ ОФП: регулярно ходить в спортзал, сбалансированно питаться, нормализовать вес.
⠀
✅ Снаряжение, подготовка: не навешивать на себя избыточно грузов, не переедать перед нырялкой, оставить охотничий азарт на берегу, брать на буёк бутылку чистой питьевой воды, освоить правильную технику погружений и работы в ластах, чтобы эффективно, без лишних усилий двигаться на воде и под водой.
⠀
✅ Профилактика: сходить к кардиологу и сделать ЭКГ — понять, сердце вообще в порядке или надо ему помочь.

Источник