Ржавый 85 087 Опубликовано: 17 августа 2020 Как вариант! Скорость поменьше и задержка будет больше VID-20200817-WA0002.mp4 1 5 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
anderssen 1 059 Опубликовано: 27 августа 2020 у одного из сенсеев ПО есть методика тренировки в динамике: вдох - шагов 20 задержка - выдох - 2 нормальных вдоха-выдоха и снова... перед поездкой в Карелию ходил на работу чуть больше километра, делать все равно нефиг по дороге, так что заодно и тренировался, тока задержку делал на 35-40 шагов, в зависимости от настроения, если больше, то дыхалка сбивалась, на километр не хватало... нырялось после этого замечательно, и с отдыхом на поверхности и в режиме швейной машинки... пару раз просто шел на дальность, не в циклах. от 60го до 70го шага резко закисливались мышцы ног, так что еле ноги двигал 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
mehanik74 595 Опубликовано: 28 августа 2020 11 hours ago, anderssen said: у одного из сенсеев ПО есть методика тренировки в динамике: вдох - шагов 20 задержка - выдох - 2 нормальных вдоха-выдоха и снова... перед поездкой в Карелию ходил на работу чуть больше километра, делать все равно нефиг по дороге, так что заодно и тренировался, тока задержку делал на 35-40 шагов, в зависимости от настроения, если больше, то дыхалка сбивалась, на километр не хватало... нырялось после этого замечательно, и с отдыхом на поверхности и в режиме швейной машинки... пару раз просто шел на дальность, не в циклах. от 60го до 70го шага резко закисливались мышцы ног, так что еле ноги двигал Оно?))) 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Ржавый 85 087 Опубликовано: 8 июля 2021 VID-20210708-WA0001.mp4 5 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
soveren 9 925 Опубликовано: 20 ноября 2024 IMG_4185.MP4 1 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
IGORKA 19 721 Опубликовано: 30 ноября 2024 Очень интересное упражнение попалось в сети Как на горке, на пригорке стоят тридцать три Егорки (тут делайте вдох и дальше продолжайте на выдохе, насколько хватит воздуха): Раз — Егорка, Два — Егорка, Три — Егорка, и т. д. На одном дыхании вы должны дойти до максимального количества перечисления Егорок (в среднем люди нетренированные доходят до 18). При этом во время чтения скороговорки ваше дыхание должно быть ровным и расслабленным, но голосовой напор должен оставаться стабильным до самого конца упражнения. Как только чувствуете, что начинаете напрягаться — останавливайтесь. Каждый день старайтесь увеличивать число Егорок на 1. 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
uhepby2 6 580 Опубликовано: 30 ноября 2024 (изменено) Тридцать Егорок, потом задолбался повторятьМожно буду повторять Игорка вместо Егорки. Изменено 30 ноября 2024 пользователем uhepby2 2 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
