АлександрД 2 942 Опубликовано: 4 февраля 2016 я на фри когда нырял - поступал просто - не более трёх подряд хоть и медленных, но очень глубоких вдоха и выдоха. не больше. ну а на выныре - по разномы бывало, часто засидишься с фотиком, и забываешь вообще что пора наверх иногда вылетать приходилось, и само собой сразу вдох на всю катушку... вроде всё нормально было, но наверно просто не насиловал организм, и запас времени был всё время Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
geka40 3 678 Опубликовано: 5 февраля 2016 Выложи пожалуйста технику дыхания на нырковой охоте и если есть как в бассейне тренироваться а то щас вроде и время есть в бассейне потренироваться, а как не знаю. попробую рассказать о дыхании во время охоты ,и нырков в режиме фридайва у нас на лице находяться рецепторы,которые реагируют на водную среду,и включают инстинкт млекопитающего(младенец при опускании его под воду не делает вдоха),поэтому надо сразу настроить организм на нырковую работу,начать дышать сразу один к двум(короткий вдох,в два раза длиннее выдох),очень помогает к быстрому восстановлению Для фридайва свой алгоритм дыхания перед нырком,т.к. он один и глубокий, обычно восстановление после нырка происходит не мении 1.5 мин.,когда кровь пройдет большой круг и насытит кислородом,и выведет углекислоту,а также упадет пульс не более 90 уд. в минуту,обычно отдыхают 1-2 сколько был по водой умножай на 2, для глубоких нырков,или на максимум в динамике,можно отдыхать и 10 мин так вот дышим спокойно,на 70проц. наполнения легких,за 2 мин перед нырком,начинаем дышать с сопротивлением,создавая избыточное давление(губы трубочкой),перед нырком делаем три полных вдоха и выдоха(90 проц. наполнения)медленно, начиная с живота,далее грудь,и шейная область,перед самим нырком делаем полный выдох,и медленно набираем полные легкие,далее упаковка,продувка на поверхности,в капюшен заливаем воду(продувка на глубине)и втекаем в воду выныриваем, не в коем случае не делаем сразу полный вдох(если пересидел возможен блек)-первый вдох 50проц,резкий выдох,второй 70 проц,резкий выдох,и потом полный,и начинаем спокойно дышать с охотой все проще 1 во время всей охоты дышим 1-2,перед нырком дышим спокойно,чувствуем понижение пульса,три спокойных вдоха от живота,и плавный заныр,если пересидел то при выныривании,обязательно три правильных вдоха,как при фридайве,но лучше себя приучать после каждого нырка так начинать востанавливаться,если глубокая нырковая охота,то отдых не мении1-2,ну есть разные охоты,короткие проныры по 20-40 сек задержки,я ныряю 30-40 сек. под водой,два три вдоха,и снова,после 10 таких серий 2 мин отдыхаю,главное в охоте это так ЗАХОТЕЛ дышать выныривай,только на комфорте. И еще хочу заметить ,что правильный заныр(вход в воду)это уже 50 проц. хорошего нырка,и можно и нужно это отрабатывать в бассейне как раз сейчас зимой по поводу тренировок в бассейне создам отдельную тему,есть что обсудить 1 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Абориген 1 Опубликовано: 6 февраля 2016 Выложи пожалуйста технику дыхания на нырковой охоте и если есть как в бассейне тренироваться а то щас вроде и время есть в бассейне потренироваться, а как не знаю. попробую рассказать о дыхании во время охоты ,и нырков в режиме фридайва у нас на лице находяться рецепторы,которые реагируют на водную среду,и включают инстинкт млекопитающего(младенец при опускании его под воду не делает вдоха),поэтому надо сразу настроить организм на нырковую работу,начать дышать сразу один к двум(короткий вдох,в два раза длиннее выдох),очень помогает к быстрому восстановлению Для фридайва свой алгоритм дыхания перед нырком,т.к. он один и глубокий, обычно восстановление после нырка происходит не мении 1.5 мин.,когда кровь пройдет большой круг и насытит кислородом,и выведет углекислоту,а также упадет пульс не более 90 уд. в минуту,обычно отдыхают 1-2 сколько был по водой умножай на 2, для глубоких нырков,или на максимум в динамике,можно отдыхать и 10 мин так вот дышим спокойно,на 70проц. наполнения легких,за 2 мин перед нырком,начинаем дышать с сопротивлением,создавая избыточное давление(губы трубочкой),перед нырком делаем три полных вдоха и выдоха(90 проц. наполнения)медленно, начиная с живота,далее грудь,и шейная область,перед самим нырком делаем полный выдох,и медленно набираем полные легкие,далее упаковка,продувка на поверхности,в капюшен заливаем воду(продувка на глубине)и втекаем в воду выныриваем, не в коем случае не делаем сразу полный вдох(если пересидел возможен блек)-первый вдох 50проц,резкий выдох,второй 70 проц,резкий выдох,и потом полный,и начинаем спокойно дышать с охотой все проще 1 во время всей охоты дышим 1-2,перед нырком дышим спокойно,чувствуем понижение пульса,три спокойных вдоха от живота,и плавный заныр,если пересидел то при выныривании,обязательно три правильных вдоха,как при фридайве,но лучше себя приучать после каждого нырка так начинать востанавливаться,если глубокая нырковая охота,то отдых не мении1-2,ну есть разные охоты,короткие проныры по 20-40 сек задержки,я ныряю 30-40 сек. под водой,два три вдоха,и снова,после 10 таких серий 2 мин отдыхаю,главное в охоте это так ЗАХОТЕЛ дышать выныривай,только на комфорте. И еще хочу заметить ,что правильный заныр(вход в воду)это уже 50 проц. хорошего нырка,и можно и нужно это отрабатывать в бассейне как раз сейчас зимой по поводу тренировок в бассейне создам отдельную тему,есть что обсудить спасибо!, все понятно и доходчиво, ждем тему про тренировки в бассейне. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
KoSiNuS 28 Опубликовано: 7 февраля 2016 Выложи пожалуйста технику дыхания на нырковой охоте и если есть как в бассейне тренироваться а то щас вроде и время есть в бассейне потренироваться, а как не знаю. попробую рассказать о дыхании во время охоты ,и нырков в режиме фридайва у нас на лице находяться рецепторы,которые реагируют на водную среду,и включают инстинкт млекопитающего(младенец при опускании его под воду не делает вдоха),поэтому надо сразу настроить организм на нырковую работу,начать дышать сразу один к двум(короткий вдох,в два раза длиннее выдох),очень помогает к быстрому восстановлению Для фридайва свой алгоритм дыхания перед нырком,т.к. он один и глубокий, обычно восстановление после нырка происходит не мении 1.5 мин.,когда кровь пройдет большой круг и насытит кислородом,и выведет углекислоту,а также упадет пульс не более 90 уд. в минуту,обычно отдыхают 1-2 сколько был по водой умножай на 2, для глубоких нырков,или на максимум в динамике,можно отдыхать и 10 мин так вот дышим спокойно,на 70проц. наполнения легких,за 2 мин перед нырком,начинаем дышать с сопротивлением,создавая избыточное давление(губы трубочкой),перед нырком делаем три полных вдоха и выдоха(90 проц. наполнения)медленно, начиная с живота,далее грудь,и шейная область,перед самим нырком делаем полный выдох,и медленно набираем полные легкие,далее упаковка,продувка на поверхности,в капюшен заливаем воду(продувка на глубине)и втекаем в воду выныриваем, не в коем случае не делаем сразу полный вдох(если пересидел возможен блек)-первый вдох 50проц,резкий выдох,второй 70 проц,резкий выдох,и потом полный,и начинаем спокойно дышать с охотой все проще 1 во время всей охоты дышим 1-2,перед нырком дышим спокойно,чувствуем понижение пульса,три спокойных вдоха от живота,и плавный заныр,если пересидел то при выныривании,обязательно три правильных вдоха,как при фридайве,но лучше себя приучать после каждого нырка так начинать востанавливаться,если глубокая нырковая охота,то отдых не мении1-2,ну есть разные охоты,короткие проныры по 20-40 сек задержки,я ныряю 30-40 сек. под водой,два три вдоха,и снова,после 10 таких серий 2 мин отдыхаю,главное в охоте это так ЗАХОТЕЛ дышать выныривай,только на комфорте. И еще хочу заметить ,что правильный заныр(вход в воду)это уже 50 проц. хорошего нырка,и можно и нужно это отрабатывать в бассейне как раз сейчас зимой по поводу тренировок в бассейне создам отдельную тему,есть что обсудить Вооот!!! а я и говорил что время отдыха на поверхности самая важная функция наручного компа, ну ладно одна из самых важных. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
geka40 3 678 Опубликовано: 7 февраля 2016 попробую рассказать о дыхании во время охоты ,и нырков в режиме фридайва у нас на лице находяться рецепторы,которые реагируют на водную среду,и включают инстинкт млекопитающего(младенец при опускании его под воду не делает вдоха),поэтому надо сразу настроить организм на нырковую работу,начать дышать сразу один к двум(короткий вдох,в два раза длиннее выдох),очень помогает к быстрому восстановлению Для фридайва свой алгоритм дыхания перед нырком,т.к. он один и глубокий, обычно восстановление после нырка происходит не мении 1.5 мин.,когда кровь пройдет большой круг и насытит кислородом,и выведет углекислоту,а также упадет пульс не более 90 уд. в минуту,обычно отдыхают 1-2 сколько был по водой умножай на 2, для глубоких нырков,или на максимум в динамике,можно отдыхать и 10 мин так вот дышим спокойно,на 70проц. наполнения легких,за 2 мин перед нырком,начинаем дышать с сопротивлением,создавая избыточное давление(губы трубочкой),перед нырком делаем три полных вдоха и выдоха(90 проц. наполнения)медленно, начиная с живота,далее грудь,и шейная область,перед самим нырком делаем полный выдох,и медленно набираем полные легкие,далее упаковка,продувка на поверхности,в капюшен заливаем воду(продувка на глубине)и втекаем в воду выныриваем, не в коем случае не делаем сразу полный вдох(если пересидел возможен блек)-первый вдох 50проц,резкий выдох,второй 70 проц,резкий выдох,и потом полный,и начинаем спокойно дышать с охотой все проще 1 во время всей охоты дышим 1-2,перед нырком дышим спокойно,чувствуем понижение пульса,три спокойных вдоха от живота,и плавный заныр,если пересидел то при выныривании,обязательно три правильных вдоха,как при фридайве,но лучше себя приучать после каждого нырка так начинать востанавливаться,если глубокая нырковая охота,то отдых не мении1-2,ну есть разные охоты,короткие проныры по 20-40 сек задержки,я ныряю 30-40 сек. под водой,два три вдоха,и снова,после 10 таких серий 2 мин отдыхаю,главное в охоте это так ЗАХОТЕЛ дышать выныривай,только на комфорте. И еще хочу заметить ,что правильный заныр(вход в воду)это уже 50 проц. хорошего нырка,и можно и нужно это отрабатывать в бассейне как раз сейчас зимой по поводу тренировок в бассейне создам отдельную тему,есть что обсудить тему про тренировки создал ,можно делиться опытом и обсуждать Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
