Задержка дыхания. тренировка

[Ржавый 75 634]

Ситуационная тренировка дыхания

 

[Warlock1979 52]

Коллеги, а квадратное дыхание какой эффект даёт? Спросил товарища, у которого с нырками и задержкой всё ок. Он посоветовал сначала начать с квадратного дыхания. Как, говорит, дойдёшь до 10 секунд, дальше поговорим).

[Ржавый 75 634]

1 час назад, Warlock1979 сказал:

Коллеги, а квадратное дыхание какой эффект даёт? Спросил товарища, у которого с нырками и задержкой всё ок. Он посоветовал сначала начать с квадратного дыхания. Как, говорит, дойдёшь до 10 секунд, дальше поговорим).

а напомните что такое квадратное дыхание?

[uhepby2 5 855]

По моему это цикл, вот пример.https://energybreathing.ru/blog/dyhanie-po-kvadratu/ 

Хотя по мне лучше 1:2:1.

Изменено 25 сентября 2021 пользователем uhepby2

[Ржавый 75 634]

Полезные советы и лайфхаки от Подвохов:
Как увеличить время нырка!

[Ржавый 75 634]

Тест на задержку дыхания в статике!)

 

[uhepby2 5 855]

По времени "10"- это всего лишь чуть больше минуты. Маловато будет для подвоха.

[Ржавый 75 634]

44 минуты назад, uhepby2 сказал:

По времени "10"- это всего лишь чуть больше минуты. Маловато будет для подвоха.

Подвохи разные бывают...

Для того кто штурмует постоянно глубины за 10м. может и мало, а для камышатника и 30 сек норм с запасом будет

[Ржавый 75 634]

К чему может привести нарушение соотношений между временем нырка и временем отдыха на поверхности. 
 
За время отдыха мы должны не только насытиться кислородом для последующего нырка, но и избавиться от переизбытка углекислого газа, накопленного во время череды предыдущих нырков. В противном случае уровень углекислоты будет постепенно нарастать, что может привести не только к недомоганию, но и к потере сознания, вызванной гиперкапническим блэкаутом (по сути, токсический обморок). 
Старайтесь следить за тем, чтобы продолжительность фазы отдыха была как минимум в два раза больше, чем продолжительность предыдущего нырка. Именно поэтому желательно иметь дайв-компьютер, и, самое главное, это правильная отгрузка - если вы перегружены, отдохнуть у вас не получится!

[Ржавый 75 634]

3 часа назад, IGORKA сказал:

Волшебство задержки дыхания

Задержка дыхания на выдохе меняет циркуляцию крови, повышает концентрацию углекислого газа в крови, температуру тела, обмен веществ и потоотделение, уменьшает частоту сердечных сокращений (ЧСС), улучшает умственную деятельность, интуицию, пищеварение, работу желез внутренней секреции и нервной системы.
Стремимся к наивысшему уровню!

это многое объясняет по теме)