Jump to content
  • .
  • .
  • VK
  • OK
  • .
geka40

Тренировки. В бассейне и не только

Recommended Posts

АлександрД
Коллеги, подскажите. Когда мы готовимся к нырку, ныряем на вдохе и постепенно при погружение выдыхаем. Правильно я понимаю?
вы задаёте вопрос в части тренировок вообще, или же всё ж в применимости к обычным погружениям?

 

если как часть какой-то тренировки, то наверно подобное возможно (хотя с таким ни разу ни где не сталкивался), хотя и может быть весьма опасно.

 

 

 

при обычной нырялке так ни кто не делает. это совершенно неправильно. вы до последнего должны держать при себе максимальный запас кислорода, который в том числе и в лёгких.

 

сам часто конечно при высплытии, когда уже разогнался в сторону поверхности, начинал выдыхать до того как совсем всплыл, но не раньше, чем с расчётом что при выходе на поверхность, в лёгких оставалась бы ещё хотя бы половина воздуха. но есть подозрение что так то же не совсем правильно делать. А вот совсем выдыхать, до того как всплыли на поверхность - точно не стоит. неполезно и небезопасно это. да и потом - а если вы с трубкой? да ещё обычной, без клапана - как её будете продувать при выходе на поверхность? :)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nike69
Коллеги, подскажите. Когда мы готовимся к нырку, ныряем на вдохе и постепенно при погружение выдыхаем. Правильно я понимаю?
вы задаёте вопрос в части тренировок вообще, или же всё ж в применимости к обычным погружениям?

 

если как часть какой-то тренировки, то наверно подобное возможно (хотя с таким ни разу ни где не сталкивался), хотя и может быть весьма опасно.

 

 

 

при обычной нырялке так ни кто не делает. это совершенно неправильно. вы до последнего должны держать при себе максимальный запас кислорода, который в том числе и в лёгких.

 

сам часто конечно при высплытии, когда уже разогнался в сторону поверхности, начинал выдыхать до того как совсем всплыл, но не раньше, чем с расчётом что при выходе на поверхность, в лёгких оставалась бы ещё хотя бы половина воздуха. но есть подозрение что так то же не совсем правильно делать. А вот совсем выдыхать, до того как всплыли на поверхность - точно не стоит. неполезно и небезопасно это. да и потом - а если вы с трубкой? да ещё обычной, без клапана - как её будете продувать при выходе на поверхность? :)

Спасибо за ответ! Просто видел на видео, где охотники ныряют и во время спуска с трубки выходит воздух.Меня это смутило..)
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
АлександрД
Коллеги, подскажите. Когда мы готовимся к нырку, ныряем на вдохе и постепенно при погружение выдыхаем. Правильно я понимаю?
вы задаёте вопрос в части тренировок вообще, или же всё ж в применимости к обычным погружениям?

 

если как часть какой-то тренировки, то наверно подобное возможно (хотя с таким ни разу ни где не сталкивался), хотя и может быть весьма опасно.

 

 

 

при обычной нырялке так ни кто не делает. это совершенно неправильно. вы до последнего должны держать при себе максимальный запас кислорода, который в том числе и в лёгких.

 

сам часто конечно при высплытии, когда уже разогнался в сторону поверхности, начинал выдыхать до того как совсем всплыл, но не раньше, чем с расчётом что при выходе на поверхность, в лёгких оставалась бы ещё хотя бы половина воздуха. но есть подозрение что так то же не совсем правильно делать. А вот совсем выдыхать, до того как всплыли на поверхность - точно не стоит. неполезно и небезопасно это. да и потом - а если вы с трубкой? да ещё обычной, без клапана - как её будете продувать при выходе на поверхность? :)

так если трубка без клапана - само собой воздух, который был в трубке - вылетает наружу
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
geka40
Коллеги, подскажите. Когда мы готовимся к нырку, ныряем на вдохе и постепенно при погружение выдыхаем. Правильно я понимаю?

 

а для чего?надо правильно отгружаться

 

а в ходе тренировок есть нырки на выдохе или полу выдохе,но это спец подготовка,и во время нырка это ни кто не делает,только перед нырком

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Manik

Один из любимых видео про фридайвинг,стоит посмотреть и задержать дыхание вместе с автором;) Этот человек видит во фридайвинге не просто спорт,а целую философию.Если смотреть его видео,очень эффективно рушатся психологические барьеры страха перед глубиной - вдохновляет...

 

https://www.youtube.com/watch?v=XDLrGkfUGqQ

Edited by Manik
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Алексей57

Как часто нужно тренироваться на задержку дыхания? Сколько раз в неделю и как часто в день, если цикл занятия примерно час! Но но но все это без бассейна, чисто на суше в статике? Для себя примерно выбрал комплекс упражнений. Хочу по пробывать ! Подскажите пж кто что думает!?

Share this post


Link to post
Share on other sites
main_killer
Как часто нужно тренироваться на задержку дыхания? Сколько раз в неделю и как часто в день, если цикл занятия примерно час! Но но но все это без бассейна, чисто на суше в статике? Для себя примерно выбрал комплекс упражнений. Хочу по пробывать ! Подскажите пж кто что думает!?

 

главное:

статика в одно лицо - только на суше!

 

далее моё имхо:

тренировать желательно не чаще раза в неделю. иначе запал быстро пройдет. т.к. результаты после первого рывка потом пойдут скорее всего не очень быстро. минут 40-ка хватит на сеанс.

остальное время на неделе лучше уделить динамике. она же и статику потенциальную подтянет.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Алексей57
главное:

статика в одно лицо - только на суше!

 

далее моё имхо:

тренировать желательно не чаще раза в неделю. иначе запал быстро пройдет. т.к. результаты после первого рывка потом пойдут скорее всего не очень быстро. минут 40-ка хватит на сеанс.

остальное время на неделе лучше уделить динамике. она же и статику потенциальную подтянет.

 

Такой возможности к сожалению у меня нет уделять динамике, бассейн в это время уже закрыт. Мне кажется один раз в неделю это мало при моей возможности (статики) тк динамика походу будет отсутствовать. Так то конечно динамика это лучше не спорю но увы! Вы считаете 40 минут будет достаточно!? Но я так и предполагал около часа грубо говоря. А если к примеру заниматься статикой каждый день по две тренировки, или же три раза в неделю по две тренировки утром и вечером! Какой нибудь эффект будет? Хоть что то? Как по лучше исходя из возможности?!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
main_killer
Такой возможности к сожалению у меня нет уделять динамике, бассейн в это время уже закрыт.

так ведь динамику тоже можно без бассейна тренировать :yes:

например, по дороге на работу(пешком, только не на авто!!!)

но тут тоже переусердствовать не надо. минут тридцать в день. пару раз в неделю. по шагам. постепенно наращивая шаги без дыхания. главное сознание не потерять. самоконтроль развивать. например можно так: два шага вдох, четыре не дышим, дальше четыре выдох... и т.д. и т.п. и так минут тридцать. если 4-ре мало - увеличиваем шаги без дыхания.

Share this post


Link to post
Share on other sites
geka40

Есть рекомендации по тренировкам от Молчановых,на поддержание тонуса,чтобы не потерять имеющий потенциал,это 2-3 раза в неделю,прогресс возможен если больше 3 раз в неделю тренировка,одна тренировка занимает около часа,включая разминку,и делится на две части разминочная,и гипоксическая,все упражнения после сухой разминки выполняются в динамике с обязательным урежением дыхания,например плавание кролем вдох на4-6 гребок без задержки дыхания,с постоянным выдохом,вторую часть тренировки можно определить как гипоксическую нагрузку( проныры например с короткими интервалами отдыха) но все индивидуально исходя из начальной подготовки,но смысл такой что гипоксическая нагрузка составляет половину от общего время тренировки без сухой разминки,так же в конце тренировки можно уделить статике 15 мин ( одну серию) если в воде то с напарником,есть таблицы Со2 и О2, вот одну табличку и сделать,для охотничьей подготовки возможно тренировать савокупно статику с динамикой( имитация залежки),всю гипоксическую нагрузку выполнять желательно с напарником,но если нет возможности,то 50проц. От своего максимума.приятных нырков.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites


Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Подводная охота. Дайвинг. Общение людей увлеченных подводным миром.

Мы Вконтакте

×